Hur leder man i gym? Vad ska man tänka på? Gör jag rätt eller fel? Är vanliga frågor du kanske ställer till dig själv när man ska leda i gym.
Att leda sin adept är inte så svårt. Att komma in med självförtroende och ha kartlagts sin adept ordentligt så kommer det att gå galant.
Att kartlägga sin adept är en av dom viktigaste sakerna för att bli en bra ledare i gymet. Du kartlägger din adept genom att ställa frågor eller screen med hjälp av olika övningar.
Tips på frågor man kan ställa för att kartlägga sin adept!
• har du tidigare erfarenheter av styrketräning?
• har/haft någon skada?
• vad är ditt mål med träningen?
• när vill du uppnå dit mål?
• hur ser din kost ut?
• hur sover du?
• ålder?
• utför du någon anan sport? Tränings bakrund?
• allergier?astma? Medicin? andra hinder?
• hur är dit välmående?
• hur är din motivation?
När du har kartlagt din adept är det dags att förbereda pass som du ska leda din adept i. Passen ska va rimliga för att adepten ska uppnå sitt mål. Man kan också tänka på att om adepten har/haft ev skador lägga in övningar för att före bygga skador tex draken är en jätte bra övning för att stärka fotlederna och minimera risken för stukningar. Benswing är en bra övning för att stärka musklerna runt knät för att förebygga knä skador.
Anat att tänka på är att vara närvarande. Att finnas där i fall din adept inte orkar så att man kan ge lite stöd för att göra det lättare och för personens säker het så att hen inte tappar den eventuella vikten och skadar sig.
Hoppas mina tips kommer att göra dig till en super adept!
Freja;)
Bf1Fitness 